Процес спалювання жиру є складним і починається з того, що жир покидає жирову клітину. Інсулін, один із гормонів, перешкоджає цьому процесу. При інсулінорезистентності рівень інсуліну в крові підвищується, що може створювати враження, ніби схуднення стає неможливим. Але чи це так насправді?
Чи важко схуднути при інсулінорезистентності?
Фітнес-тренер Віктор Мандзяк наголошує, що найважливіше — це не боротися з інсуліном чи його виробленням, а зосередитися на контролі харчування і створенні калорійного дефіциту. Тоді схуднення стає можливим навіть при інсулінорезистентності.
Читайте також: Як позбутися розтяжок на тілі: причини появи, профілактика та способи лікування
Дослідження показують, що інсулінорезистентність дійсно пов'язана із зайвою вагою, але це не є прямою причиною набору кілограмів. Насправді, ситуація виглядає навпаки: переїдання та накопичення зайвої ваги спричиняють інсулінорезистентність, а не навпаки. Це підтверджує експеримент, у якому людей з інсулінорезистентністю посадили на гіпокалорійну дієту з дефіцитом 750 ккал протягом 16 тижнів. Учасники схудли й показники інсулінорезистентності покращилися.
Отже, головне завдання для людей з інсулінорезистентністю — створити умови, за яких організм почне використовувати накопичений жир як джерело енергії. І саме дефіцит калорій є тим фактором, який сприяє виведенню жиру з жирової тканини, навіть при підвищеному рівні інсуліну.
Раніше ми писали також хто такі квадробери: соціальне явище чи психологічна загроза - інтервʼю з психологом.
Цей матеріал не містить медичних рекомендацій та несе суто інформаційний характер. Якщо ви відчуваєте погіршення свого здоровʼя, або прагнете змінити вагу тіла за наявності хронічних захворювань — обовʼязково зверніться до фахового лікаря.